정신건강을 위한 달리기의 장점정신과전문가적 달리기의 이점 3가지운동전문가적 달리기의 이점 3가지  달리기는 몸에만 좋은 것이 아닙니다. 정신 건강에도 놀라운 효과가 있습니다. 정신과 의사와 운동 관리 전문가 모두 동의하듯이 달리기는 강력한 정신적 이점을 제공합니다. 오늘은 정신과 의사의 관점에서 본 이점 3가지와 운동 관리 전문가의 관점에서 본 이점 3가지에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 정신과 의사의 관점에서 얻는 이점3가지 🧠1. 스트레스와 불안 감소중요한 이유:스트레스를 받으면 뇌는 '스트레스 호르몬'이라고도 알려진 코티솔이라는 화학 물질을 방출합니다. 코티솔 수치가 너무 오랫동안 높게 유지되면 불안감, 짜증을 느끼거나 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.◆달리기가 어떻게 도움이 되는가?달리면 ..

운동이 스트레스에미치는 영향운동과 뇌기능의 상관관계운동과 수면의 질의 상관관계  안녕하세요~ 힐링가비입니다.오늘은  스트레스가 심장에 미치는 영향에 대해 알아봤는데요.오늘은 운동이 스트레스에 어떤영향을 주는지에대해 알아보려합니다.스트레스를 안받을수없기 때문에, 그런 스트레스가 우리몸에 어떤영향을 주는지와운동을 하게되면, 스트레스가 우리몸에 영향을 주는지에 대해 알아볼께요.   1.운동이 정신 건강을 개선하고 스트레스를 줄이는 방법오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 스트레스는 거의 모든 사람이 겪는 문제입니다. 그러나 스트레스가 너무 심해지면 불안, 우울증, 심지어 신체 건강 문제까지 이어질 수 있습니다. 운동이 스트레스를 관리하고 정신 건강을 개선하는 데 어떻게 강력한 도구가 될 수 있는지 알아볼께요. 다음..

정신건강 관리 5단계 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.좋은 정신 건강을 유지하는 것은 신체 건강을 관리하는 것만큼 중요합니다. 하지만 어떻게 해야 할까요? 이 블로그에서는 정신 건강을 관리하기 위한 간단하고 실용적인 8가지 단계를 이해하기 쉬운방식으로 단계별로 설명하겠습니다.1단계: 감정 이해하기이 단계가 중요한 이유:온도계가 더운지 추운지 알려주는 것처럼 감정도 기분이 어떤지 알려줍니다.행복, 슬픔, 분노, 두려움과 같은 감정은 정상적이며 내면에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있도록 도와줍니다.♣해야 할 일♣매일 당신의 기분이 어떤지 생각하고 간단한 메모를해보세요. 메모처럼 일기를써보는것도 좋습니다.“나는 행복한가, 슬픈가, 아니면 화가 나는가?”라고 스스로에게 물어보세요.**“..