손목터널증후군(CTS)은 손목의 정중신경이 눌려 손에 통증, 손 저림, 무감각, 약화 등의 증상이 나타날 때 발생합니다. 다행스럽게도 특정 운동은 유연성을 향상하고 신경 압박을 줄이며 혈류를 증가시켜 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 효과적인 5가지 운동과 운동이 효과적인 이유를 안내해 드리겠습니다. 그리고 CTS관리에 유용한 3가지 손목밴드도 추천해 드리겠습니다.  1. 손목터널증후군에 좋은 운동1. 손목 굴근 스트레칭▶방법:손바닥이 위를 향하도록 한 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다.반대쪽 손을 사용하여 손가락을 몸 쪽으로 부드럽게 뒤로 당깁니다.20~30초 동안 유지한 후 손을 바꿉니다.한 손에 2~3회 반복합니다. ▶유익한 이유:유연성 증가: 이 스트레칭은 손목의 근육과 힘줄을 늘려 긴장..

겨울철 난방비 폭탄 피하는 방법에 대해 알려드립니다.난방종류와 현재 집상태에따른방법, 난방비절약해 주는 제품들에 관해 자세하게 알려드리겠습니다.   난방비 폭탄피하는 절약방법.개별난방방법은 단독 주택과 다세대 주택/아파트에서 널리 사용되는 난방 방식입니다.각 가정에 보일러(도시가스/기름 등 사용)를 설치하고 난방을 하는 방식입니다.개별난방은 원하는 만큼 제어가 가능하기 때문에, 각 가정의 난방비에는 큰 차이가 있습니다. 1. 도시가스 절약 방법1. 실내 온도를 1도만 낮추면 7%를 절약할 수 있습니다.실온모드로 설정 시 ▶ 난방 온도(18-20℃)를 설정합니다. (단열이 잘되는 집이라면 실온모드로 설정하세요)온돌모드로 설정시 ▶ 온수온도(50~60℃)로 설정합니다. (윗풍이 심하고 단열이 안 되는 집이라..

1.스마트 패스 서비스(SES)등록방법.여권, 안면정보, 탑승권 등을 사전 등록한 후 공항에서 출국장, 탑승게이트 등 출국 프로세스를 얼굴 인증만으로 통과할 수 있습니다.보다빠르게 출국장을 통과 할수있습니다.◆등록방법.◆모바일앱으로 등록가능합니다.(안드로이드앱.아이폰앱)참고로 인천국제공항의 스마트패스 아이폰과 갤럭시 등록 방식은 다릅니다. 아이폰의 경우 칩이 뒷면 중앙에 위치해 있기 때문에 여권 상단에 여권을 부착한 채 스캔하는 것을 추천드리며, 갤럭시는 휴대폰 뒷면을 여권 중앙에 두고 스캔하는 것을 권장합니다.1.앱다운로드후  위의 순서대로 등록하면됩니다.2.안면정보는 한번등록후5년동안사용가능합니다.(스마트패스는 만7세이상부터 가능합니다)3.단. 탑승권등록은 매번 등록을해야합니다.◆주의사항◆1. 여권,..

설연휴에 혼자 여행을 계획하고 있다면 적절한 숙소를 찾는 것이 중요합니다. 혼자 여행하는 사람에게는 안전하고 중앙에 위치하며 편안한 곳이 필요합니다. 아래에는 일본, 뉴질랜드, 태국에서 안전하고 높은 평가를 받은 숙박 시설 3곳이 나열되어 있습니다. 각 목록에는 정확한 호텔 이름, 주소, 1박 요금, 인근 유명 레스토랑이 포함되어 있어 걱정 없는 여행을 계획하는 데 도움이 됩니다.     🏨 1. 호텔 그레이서리 신주쿠(도쿄)주소: (160-0021) 일본 도쿄도 신주쿠구 가부키초 1-19-11박 가격: 100,000~180,000원(계절에 따라 다름)안전한 이유: 신주쿠 중심부에 위치하며 24시간 보안과 여성 친화적인 환경을 갖추고 있습니다.인근 유명 레스토랑이치란 신주쿠 – 1인 친화적인 라멘 부스..

1.정동진 인근 숙박 시설1.썬크루즈 리조트 & 요트  유형: 럭셔리 리조트 선라이즈 공원까지의 거리: 도보로 5분 하이라이트: 이 호텔은 절벽에 자리 잡은 유람선 모양으로 되어 있어 객실에서 탁 트인 일출 전망을 감상할 수 있습니다. 2. 정동진비치호텔 선라이즈 공원까지의 거리: 도보 10분 하이라이트: 바다 전망 객실, 정동진역과 가깝고 해변에 쉽게 접근할 수 있습니다. 3. 정동진펜션 유형: 게스트하우스/펜션 선라이즈 공원까지의 거리: 도보 15분 하이라이트: 저렴하고 가족 친화적이며 집과 같은 분위기를 찾는 여행자에게 적합합니다.  네이버여행바로가기 2.성산일출봉 인근 숙박 시설1. 제주신라호텔 유형: 5성급 럭셔리 호텔 선라이즈 피크까지의 거리: 차로 20분 거리 하이라이트: 세계적 수준의 편의..

오늘은 손 저림 증상의 원인과 해결 방법을  상세히 설명합니다. 신경 압박, 혈액 순환 장애 등 5가지 주요 원인과 그에 따른 해결 방법을 알아보세요. 손 저림 증상이 지속되거나 심할 경우 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다.     손 저림 증상의 원인과 해결 방법1. 손 저림의 주요 원인1️⃣ 신경 압박 (터널 증후군)손목 터널 증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 손목의 정중신경이 손목의 뼈와 인대에 의해 압박될 때 발생하는 증상입니다. 컴퓨터 키보드와 마우스를 장시간 사용하는 직장인에게 자주 발생합니다. 이로 인해 손가락(특히 엄지, 검지, 중지)이 저리고 감각이 둔해지는 현상이 나타납니다.2️⃣ 혈액 순환 장애혈액 순환 장애는 혈액이 손끝에 제대로 공급되지 않을 때 발생합니다. 주..